20101117

[太極]李德印版太極24式速記口訣

(注音亂打)
起碼白 簍輝島 懶懶單雲單
探鄧冠鄧 嚇嚇川海通
搬風十字收

(逐字打出)
起馬白 摟揮倒 攬攬單雲單
探蹬貫蹬 下下穿海通
搬封十字收

{廿四式原文}
(依據我在2010年對招式的理解修改)

野馬分鬃
白鶴亮翅

摟膝抝步
手揮琵琶
倒捲肱

左攬雀尾
右攬雀尾
單鞭
雲手
單鞭

高探馬
右蹬腳
雙風貫耳
轉身左蹬腳

左下勢獨立
右下勢獨立
左右穿梭
海底針
閃通臂

轉身搬攔捶
如風似閉
十字手


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20100924

[教學] Delphi實作呼叫子視窗DLL的步驟

實作步驟與重點提示
01.建置一個EXE專案和一個DLL專案
---目的是以EXE呼叫DLL
02.EXE專案中實作LoadDllModal()涵式
---關鍵在 @DllFunc=GetProcAddress(LibHandle,PChar(FuncName));
---此功能為指定 LibHandle所指的DLL檔案中的FuncName函式
---執行DllFunc即為觸發DLL
---最後要FreeLibrary(LibHandle)
03.DLL專案中實作FuncName函式
---通常會以ShowModalChild命名
---除了application,screen必帶以外,後面的參數可自行增加
---form.showmodal,form.free

20100719

[養生]大口喝等於沒喝?你不知道的8個喝水祕密

大口喝等於沒喝?你不知道的8個喝水祕密

康健雜誌│2010-07-06 【文.李佳欣】
(《康健雜誌》140期,http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6732)
睡前不喝水容易腦中風?喝瓶裝水容易喝下細菌?早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好?有關喝水的知識,一次講明白。
英國一項研究發現,青少年在缺水的狀態下,會出現大腦萎縮的狀態,而且失水愈多,腦部萎縮愈嚴重,甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好,趕緊喝上兩杯水,大腦就會逐漸恢復原本的狀態。
身體缺水?聽起來像是不可能發生的事情,但如果喝的方法與時機錯了,就可能讓你身體缺水。而且水分不足時,身體不一定會用口渴的方式告訴你,而是不知不覺地從其他地方吸收水分。
想要讓身體隨時隨地不缺水,學習8個喝水法,不用花力氣花大錢,就能夠靠喝水養生。

1.睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風
這是真的。
血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這7~8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現,早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
不過,為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠,或老人家可能有跌倒的風險,所以除了腎結石的人外,只要睡前1~2小時有喝水,並且早上起床時立刻喝水,也可達到預防血管阻塞的效果。
泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水,這些活動也會流很多汗,血液變濃綢又遇到高溫的環境時,會增加心血管的壓力。

2.一起床就喝水,改善便秘
早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便秘,若前一晚先把水擺在床頭,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。
新光醫院腎臟科醫師江守山說,身體從躺著到坐起來時,腸子會因站立反射而開始蠕動,把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果會更好。
常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動,但勿低於常溫,太冷的水反而會抑制腸子蠕動。
至於喝溫鹽水,醫生表示,沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分,所以喝鹽水反而會令人更加口乾,尤其早晨時血壓通常較高,血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

3.運動前先喝水,表現更亮眼
大多數人習慣運動完才喝水,其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。
因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環,當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分,讓運動表現更好,不易疲累,也可避免中暑。

4.喝酒時,也要多喝水
喝下啤酒時感到清涼暢快,別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分,喝酒後跑廁所,排出的都比喝下去的多,因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張,體溫上升,也容易造成大腦跟身體缺水。
因此喝酒的同時,也別忘了同時補充水分,可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況,也有助減輕隔天的頭痛。

5焦躁疲憊時,喝杯水立即頭腦清醒
劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說,水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水,就會有燥與熱的表現。除了口渴,舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況,都可能是身體缺水的表現。此外,眼睛或皮膚乾澀,也需要多補充水分。
突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時,也可能是缺水的表現,試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時,也可能是缺水造成血液量不足所引起。
一天平均約要喝2000cc左右的水才夠,但應平均分配在一天當中補充,讓身體隨時都不缺水。也要依照活動量做調整,像是泡熱水澡、夏天長時間在外或待在冷氣房內,都要多補充1~2杯水。
樂英如提醒,有些人覺得水很難喝,是因為水分運送及消化的功能較差,只要喝完一杯水就覺得肚子脹、不舒服。所以,如果覺得喝水很不好喝,也可能是脾胃功能不佳的訊號,就要針對根本的問題就醫改善。

6天黑後才煮開水,水質最佳
江守山建議,最好晚上燒開水,水質會最佳,因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水,水質最不好,因為水管靜置一個晚上後,容易沈積各種髒物、雜質。
此外,用來消毒自來水的氯在接觸水中的有機物時,可能會產生影響中樞神經系統的三鹵甲烷。所以當開水煮沸至100度時,要打開蓋子多煮3~5分鐘,以去除水中的三鹵甲烷。但打開蓋子後,你別站在旁邊,並且要同時打開抽風機。因為三鹵甲烷揮發成氣體時吸入,比溶解在水中更容易被人體吸收。
由於無法確定水管中是否含有過量的鉛,江守山提醒民眾可考慮加裝濾水器。

7大口喝水,等於沒喝,切記要小口喝
不管是不是大量流汗後,只要喝水時,都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水喝太快,也容易引起脹氣。

8瓶裝水真的容易長細菌
網路上流傳,喝瓶裝水之後,瓶口過一天就會長出許多細菌,這個說法是真的,最好的方式,還是自己帶水壺。
王嘉齊說,只要是瓶裝的飲料,開罐後都很容易長細菌,儘量不要嘴巴貼著瓶口喝,且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。也不要將瓶子放在車上日曬,使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。
不過,即使是水壺,也要記得每天清洗吸管與瓶身,不鏽鋼的材質則比塑膠的好。

▼胃腸不好的人,怎麼喝水?
最好的方式,是餐前半個小時喝水,這樣可使腸胃道做好消化食物的準備。而餐後要等待2個半小時才喝水,避免水分稀釋胃液,不利消化。尤其是胃灼熱、胃潰瘍的人,因為水可溶解胃中自然分泌的重碳酸鹽,成為胃酸通過胃壁黏膜的緩衝劑,水分不足時,胃酸的緩衝消失,胃酸就會侵蝕胃壁,造成胃灼熱。
▼腎臟病患者怎麼喝水?
腎臟病患者、肝硬化合併腹水或者心臟衰竭的患者,因為腎臟無法正常代謝水分,因此需依照醫生指示限定每日喝水量。遇到很渴的時候,可以用含冰塊的方式,緩解口渴的感覺,並同時控制水分攝取。而服藥則改在吃最後一口飯時,配一口湯一併服用,一般人用200cc的水吞藥,對腎臟病人來說可能多了些。
但除此之外,依然要注意尿量,當發現攝取水分兩天後,排尿量沒有跟著增加,且出現水腫、體重增加約2公斤、容易喘的情況,就要就

20100716

[歌曲]今夜擁抱繁星(今夜も星に抱かれて)

今夜も星に抱かれて-ayaka絢香
アニメ映画『スカイ・クロラ The Sky Crawlers』主題歌
演唱:絢香 作詞:絢香 作曲:絢香・西尾芳彦
註:可以振奮精神,音色華麗卻不頹靡

この世て一番心地よい場所 そねわあなたの胸の中
這個世界上最愉快的地方就是你的胸懷中了

胸に耳あて 鼓動感じるの
可以用耳朵感受胸懷中那跳動的感覺

WHAT I NEED NOW IS YOU

あなたのリズムて眠りそうねなる
就在你的節奏中入睡吧

YOU MADE ME WHAT I AM

このささやかな幸せが続くように
就讓這小小的幸福延續下去吧

あなたの愛をこの身に感じ あたしも伝えるの
我能夠告訴你我已真切感受到你的愛了

あなたの胸に抱かれ あなたの匂いに包まれて
在你的懷抱中 已被你的氣味籠罩了

WHAT I NEED NOW IS YOU

こね以上の幸せなどないの 
這些……不就是幸福麼?

YOU MADE ME WHAT I AM

あたし不安などないの あなたがそばにいるから…
你能在我身邊 我就再沒有恐懼了

五年たったいまでも ゆらゆらと陽炎のように
已經五年了 就如這游絲般晃動著

星になった君に觸ねることは できないけど
今夜も夢を見よう…
今夜的夢中又再夢見了 如摘星一樣難的未能抓緊住你

WHAT I NEED NOW IS YOU
EVERY DAY EVERY NIGHT I MISS YOU
YOU MADE ME WHAT I AM
EVERY DAY EVERY NIGHT EVERTTHING IT'S YOU

そばねいるから
就待在我身邊吧…

20100514

[轉摘]PM:專注傾聽、解決問題

Aeon Say:

最近正想寫一篇類似的文章,
才剛想出標題,就看到標題,
點進去一看,完全省了寫作的時間了^^

以下是轉摘

專注傾聽 解決問題 2010/05/14
【經濟日報/邱伯浩/20100514】

筆者在東京與某台商老闆餐敘時,聽到他抱怨說:「為什麼我的專案團隊,遇到問題時,直到成為災難,才跟我反映,但那時已來不及補救了」。

我反問他:「你平時有注意聽你的團隊說話嗎?有沒有真正了解團隊傳達的真實訊息?」老闆很得意地說:「有啊,我有開會,有問他們,而且規定每人要報告,邊開會邊指導,會後團隊都說沒問題,直到問題發生,他們才報告」。

我笑笑對他說:「你有聽見他們的話,但沒有聽進去!」


專案執行時,傾聽技巧相當重要,專案經理每天幾乎90%的時間用在溝通,而傾聽時間在溝通過程中占整體比重45%,其餘才是說、讀、寫。管理者與專案團隊若溝通不良,也未互相積極傾聽,會形成重大溝通障礙,導致執行專案時發生嚴重問題。所以專案管理者必須學習傾聽技巧,並創造一個積極的傾聽環境。


在現實工作環境,專注傾聽是需要學習的,比如工作環境很熱、很冷、很吵、空氣不好、電話鈴聲、人聲等,都會讓人分心,無法專心傾聽。


個人的專業技能,也會阻礙接收他人訊息,尤其是技術專業能力愈強的個人、管理者或老闆,在討論其專業時,會忽略他人表達的訊息,甚至拒絕接收(聽不進去)。況且不是每個人都善於表達。


所以我會建議管理者傾聽他人說話時(包含一對一,會議),要學習以下傾聽技巧:


˙準備一個優質的傾聽環境,儘量排除干擾因素,讓自己可以專注地傾聽,也讓對方可以充分表達,也可提供咖啡、茶點,緩和緊張氛圍。


˙利用肢體語言,如點頭、眼神交流、身體前傾,表示接受到對方的內容,讓對方知道你聽見了。


˙傾聽數據及事實背後的真正意涵,往往數據背後是問題的開始,事實的背後是災難的發生。


˙回饋、解釋、總結陳述對方的內容。但不要立刻評論,先了解對方的觀點,保持中立性,以對方觀點論述一次,詢問對方是否正確,讓對方知道你充分了解。


但是在傾聽過程需注意避免以下行為:


˙收起專業及權威的傲慢,不要問題沒聽完就邊指導,這樣無法了解事實真相,反而將談話焦點轉移到你的指導方法,問題沒解決,又製造新問題。


˙不要急於評論對方的話,若是對方提出問題,則幫助他確認這是否是真正問題,反覆詢問,探討問題根源。不要用情緒性用語,譬如:「這不合邏輯、你是腦震盪的豬、你腦殘…」來否定他的問題,只會讓溝通中斷,問題繼續潛伏。


透過訓練將專注傾聽變成團隊的工作習慣及技巧,身為管理者必先具備傾聽技巧,利用會議說明傾聽重要性,並形成團隊公約,當團隊都能專注傾聽,則問題往往可以溝通來妥善控制,不會有「失控」的問題。


(作者是TPMA產業策略聯盟副主委,http://tw.myblog.yahoo.com/doctor1025)

20100428

[轉摘]CEO:維京布蘭森以五個問答分享創業精神

[轉摘]CEO:維京布蘭森以五個問答分享創業精神
[ 原文:【經濟日報╱編譯莊雅婷】 2010.04.26 04:16 am ]
[修改:Aeon Linn.20100428.0950]

以下是我最常被問到的五個問題,內容包括忠告、啟發、激勵和懊悔,我的回答對各位應該有幫助。

.別人給你最好的忠告是什麼?

三句金玉良言。
1.我不要追悔過去,要勇於邁開下一步。我很訝異,人們竟然會花許多時間思索失敗的原因,卻不願把精神投入新計畫。我很樂於經營維京的旗下事業,因此從不把挫折看成負面經驗,它們只是學習曲線的一部份。
2.不要公開批評他人。批評只會反映出自我個性的缺失。
3.「靠自己闖出一片天。讓自己出糗,否則你就無立足之地」;「確保新聞出現在頭版,而不是背面。」我一直遵循這些建議,知名度也的確因此大開,而且不只一次糗到家。

.最糟的建議是什麼?

就算有我也不會表現出來,這會讓對方難堪。
聽好,建議的方式有很多種,
不該只單獨向某人請教,應該廣納雅言。
眾人的意見五花八門,多聽能讓你看到不同角度,並從中權衡優劣。如此一來,你就不會只考慮單方面意見,所以每個建議都有其可取之處。

.你會給想創業的人什麼忠告?

記住,做生意不可能不冒險。
如果維京沒有一直冒險犯難,就不會有今日的成就。你必須對自己的事業有信心,全心投入,同時也要做好準備隨時迎接挫折。如果你懷著失敗的預期心理創業,那十之八九都不會成功。

最重要的是要從中找到樂趣,這能讓你和同事保持熱情與動力。
我很喜歡一句諺語:「勇者或許不會長存,但謹慎者根本沒辦法生存。」

.你成就了許多事業,但在某方面也嚐到失敗,這些經驗讓你學到什麼?

身為創業家你必須很快學到沒有所謂的失敗。
回顧維京歷史可知,我們能迅速對變化採取因應措施,減少可能的失敗。
你得馬上認清遇到什麼阻礙,然後改變策略或結束事業。我們讓公司規模維持精簡,內部沒有太多繁文縟節,更不會有官僚作風。我們的決策與行動迅速,通常在競爭對手還在為同樣問題一籌莫展前就完成。

雖然我贊成冒險,但也堅信「防患未然」的重要。這意味你得事先考慮到各種突發狀況,並確認沒任何遺漏。我們有好幾次差點失敗,多數創業家也曾在失敗門前徘徊。維京草創之初差點倒閉;1980年代初期,我也曾為了創下泛舟和熱氣球競賽的世界紀錄,差點進了鬼門關。但在幸運之神的眷顧與細心規畫下,維京和我至今都安然無恙。

.你後悔過嗎?

人生中總是有讓人後悔的事,也許我也對很多商業決策後悔不已,
但我試著不要念念不忘,朝更積極的方向邁進。

不過,錯失管理英國國家樂透公司的機會,至今仍讓我耿耿於懷。我們當時打算經營非營利的事業,多數收入將捐給慈善用途,但最後還是輸給競爭對手。

後來我們自己成立維京聯合基金會(Virgin United),作為推廣善行的催化劑,並鼓勵旗下公司共襄盛舉。該基金會是促使我們成立The Elders和Carbon War Room協會的關鍵,目的是解決衝突與協助對抗氣候暖化。最後,我經常被問到有什麼積習?我想,不斷創業就是我改不掉的習慣吧!(作者Richard Branson是維京集團創辦人)

20100427

[轉摘]輕輕鬆鬆保持最佳體態

只要注意一些生活中的小細節或是轉個念頭,就能讓我們能夠輕輕鬆鬆保持最佳狀態。

先從大家最關心的身材與減肥談起吧!
01. 標準體重的指標
究竟怎樣的體重才算瘦呢?! 每個人身高不同、標準當然也不同,沒有必要強迫自己接受別人的指標。比較客觀的一個標準是BMI指數,可以告訴你體重與體脂是否正常。計算公式也很簡單: 體重 ÷身高的平方。BMI≦18.5,表示體重過輕;18.6≦BMI≦24.9,表示體重在正常範圍內;25≦BMI≦29.9,表示體重有點超標;BMI≧30則代表體重嚴重超標。如果你的體重在正常範圍內,就不必強迫自己過度減肥,利用運動的方式局部雕塑體態就好。

02. 走路是最好的運動
每天勁走30分鐘可以提高心肺功能、校正肩膀姿勢、改善腰部和臀部曲線,最大的優點是不挑時間地點隨時可進行。

03. 生理期運動事半功倍
生理期時做些溫和的運動,如漫步,可以促進血液循環、釋放壓力,而且生理期運動所消耗的熱量是平時的2倍,可說是事半功倍。

04. 注意飲食抗發胖
有人說年紀越大越容易發胖,部分原因是因為新陳代謝隨著年齡增加而減緩的關係,但是最主要還是因為飲食管理不當。小腹突出是因為內臟周圍的脂肪細胞變大,多攝取高纖維粗纖維的食物可以改善這種情況!

05. 多吃生菜保持身材均衡營養
蔬菜生吃才能攝取到最完整的養分,另外捨棄高熱量的千島沙拉醬吧! “橄欖油+醋”或是“橄欖油+低脂優格”都是更好的選擇,健康又美味。

06. 多吃飽腹感指數高的食物
多吃飽腹感指數高的食物可以避免攝取過多的熱量,蔬菜、水果、魚類與豆類都是容易有飽足感的食物。研究顯示馬鈴薯是保腹感指數最高的食物,但是最好用蒸煮的方式調理,油炸的薯條可是要敬而遠之。

再來看看保養的部分:
07. 養成規律排便的習慣
大腸會吸收排洩物的水分也會吸收其中的毒素,如果排便不規律或不順暢,就會吸收到更多的毒素,讓健康受到影響、皮膚的狀況也會變差,擦再多的保養品也沒用。按時起床才能按時排便,早上9點是最佳排便時間。有便秘困擾的人,一開始先從定時墩馬桶開始,一段時間之後會有改善!

08. 讓內臟動起來
每天兩次有節奏的拍打腹部,每次約3分鐘,不僅能放鬆緊張僵硬的內臟,還能夠讓血脈循環通暢、促進新陳代謝,有效排除囤積在體內的代謝廢物。雖然這樣有點像歐吉桑的做法但是確實很有效喔!

09. 曬太陽有保養效果
為了美白抗老,大家都將紫外線視為大敵! 其實在中醫的理念:日照能夠調理全身氣血,增加免疫力,同時能夠分泌更加讓心情愉悅的血清素。選擇清晨陽光還不毒辣的時候,曬個3-5分鐘的太陽吧!

10. 高跟鞋的副作用
穿高跟鞋能夠讓女性體態更有魅力,但是長期穿過高的高跟鞋會引起偏頭痛甚至損傷脊椎肌肉,如果真離不開高跟鞋最好經常更換不同高度的高跟鞋,改變身體受壓的位置。

11. 飲食可以改善粉刺
皮膚油脂阻塞毛孔引起細菌繁殖就會長粉刺,除了清潔與保養品外,其實調整飲食也能顯著改善! 比方說大麥能夠促進機體新陳代謝、預防體內疲勞物質囤積;香菇有解毒效果還能促進荷爾蒙分泌;綠茶可以喝也可以塗抹,有殺菌、消炎、收縮毛孔的效果;萵苣可以改善因腸胃功能不好所引發的粉刺。

最後是心理與情緒層面的一些主張:
12. 注意肢體增加自信
雙肩向後抗攏、挺胸收腹,是最能增強女性自信心的姿勢,也最能贏得他人的目光。心理學家證實: 對自己身體自信的女人,一般能獲得異性更高的評價。

13. 充足的睡眠
長期睡眠不足或睡眠質量不佳,容易導致焦慮易怒情緒低落等負面情緒! 養成定時上床睡覺的習慣,會改善睡眠品質。

14. 食慾的控制
迫切想吃的慾望通常只會維持幾分鐘,因此在進食時候若實在無法控制食慾,建議你先放下碗筷,做點別的事情,10分鐘後再回來,想要爆食的衝動應該會消失無蹤。平時想吃零食的時候也可以試試做點別的事轉移注意力!

15. 集中精神舒緩壓力
同時間處理好幾件事會對精神造成巨大耗損,同時造成極大的情緒壓力! 壓力會導致血壓升高、皮質醇大量分泌、引發負面情緒。每段時間只集中精神專注做一件事,做完或完成進度目標後再著手做另外一件,可以避免壓力引發的負面情緒!

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20100426

[轉摘]成為執行長的十大秘訣

CEO觀點:成為執行長的十大秘訣

現代工作環境競爭激烈,能在職場扶搖直上的人,往往必須兼具品德與能力。有十個方法可以很快助你培養領導能力,讓你踏上執行長寶座之路,不需要漂亮的學歷或鄉村俱樂部會員證。

.追求遠大理想
  擁有雄心壯志很好,但要用正直、樂觀的方式達成目標。如果一生蓋棺論定後不能求得好名,其他的成就就不值得一提。一旦人格留下汙點,任何成功、優點和勝利都沒有意義。
  
.培養專才以外的競爭優勢
  
你需要實力在職場立足。你的表現必須為服務的企業創造價值。你得注重時效、預算控制且態度心平氣,也要培養行事風格;認為實力勝於一切的想法反映不成熟的管理心態。不論對方是否為你的團隊成員,都要展現大將之風處理人際關係,以帶領眾人獲得佳績。
  
.展現自信
  
沒有人一切勝券在握,但擁有潛力的人在某些方面都自信滿滿。有信心能讓你當機立斷,因為成功(而非害怕失敗)是促使你起而行的動力。最好和比你優秀的人共事,且心無猜忌地僱用與拔擢人才。要獲得更多信心,你得每天和恐懼共處。
  
.大方投資自己
  
如果你不夠博學多聞,就沒有機會當上執行長。你得孜孜不倦,全球意識這塊值得多下功夫,所以要主動爭取公司的國外出差機會。你也得僱用能力多元的團隊、學第二外國語言,以及看澳洲經濟論壇、俄羅斯財經和彭博亞洲等頻道,多數第四台都有播放這類節目。
  
.積極溝通
  
你得勇於發問並主動提供訊息,然後和大家分享、獲得回饋。如果別人覺得你辭不達意,就會造成溝通不良。出言務必謹慎,說話要明快、簡潔、避免華麗辭藻。別人不懂你的意思,那是你的問題。
  
.小心選擇老闆
  
掌控自己的命運。試著跟對好老闆、遠離爛上司。同時,你要樂於替不投緣的老闆工作,但要彰顯他的英明睿智。不要頻頻跳槽,但最好每兩年半就換到較複雜或責任更重大的工作。
  
.出類拔萃,但也要融入團隊
  
獲得眾人注意才有升遷的機會。默默無聞很容易,但獵人頭公司、上司和職場導師不會理睬你。別害怕脫穎而出,唯有能力出色才能吸引伯樂,但也別忘了提攜他人。
  
.和他人教學相長
  
努力向前輩討教,沒有一位職場導師能無時無刻幫助你,你得多方結交良師,特別是傳授經驗豐富的人。無論你是否在工作,都要當別人的良師,以同樣循循善誘的方式教導他人。
  
.掌控私人家庭生活
  
努力為工作付出,然後放心下班。無論你擔任什麼職位,都可以在工作和家庭生活間取得平衡。每天都分配一點時間接觸自己認為最重要的事物。
  
.培養領導能力
  
要獲得升遷需要明確、有創意且獨特的方式和各種人打交道。你得根據他人需求進行領導,以團隊為優先,用心傾聽,做出對自己、團隊和公司有利的決定,勇於認錯並改過、鼓舞他人的士氣,及培養一到兩位能接替你工作的人才。
  
(摘自商業周刊 /聯合新聞網 2010/04/26)
  

20100119

[讀書]空腹力革命:石原結實

[theme] [讀書]空腹力革命:石原結實
[date/time] 20100119.1639
[author] Aeon Linn, http://aeon.tw
[contents]
  
  很可恥的我必須承認,兩個月前至今我的體重在99、100、101三個數字之間擺盪。
  過去七年來我執行過許多減肥與運動計畫,而最有效的一次是在三年前,曾經一度靠阿蘇冷麵將體重從88降到82。
  然後又復胖。
 
  這之間必定存在錯誤,而我苦思不得其解。
  上週五中午在紀伊國屋書店看到這本「空腹力革命」,我才突然醒覺,我缺少的是什麼?
  我缺少的是對自己的減肥計畫的一種持之以恆的信心,我深刻的憂慮錯誤的減肥計畫會造成日後更大的醫療支出,是恐懼造成我的復胖。
 
  儘管透過內觀我知道某些行為是正確的,但更多的我清楚很多細節並不完整,在縮減溼氣的同時,我清楚溼氣仍存在於我的骨肉百骸之中。
  
  行動力源自於思想、主義、力量。
  
  而空有思想,卻沒有足夠的案例來形成主義,於是就沒有持續的力量。
  
  現在有了,八十幾歲的石原醫師用自己的生命實踐了這段主義,這比那食肉減肥卻死於心肌梗塞的老傢伙更具有說服力。
  而開出的處方與先前自行設計並實踐過的「偽斷食」療法不謀而合,真是太好了,至少出現了一個在飲食養生方面可以安心追隨的對象。
  
  於是我宣告,從今日起,我將虔誠地執行石原菜單。
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