[轉摘]CEO:維京布蘭森以五個問答分享創業精神
[ 原文:【經濟日報╱編譯莊雅婷】 2010.04.26 04:16 am ]
[修改:Aeon Linn.20100428.0950]
以下是我最常被問到的五個問題，內容包括忠告、啟發、激勵和懊悔，我的回答對各位應該有幫助。
．別人給你最好的忠告是什麼？
三句金玉良言。
1.我不要追悔過去，要勇於邁開下一步。我很訝異，人們竟然會花許多時間思索失敗的原因，卻不願把精神投入新計畫。我很樂於經營維京的旗下事業，因此從不把挫折看成負面經驗，它們只是學習曲線的一部份。
2.不要公開批評他人。批評只會反映出自我個性的缺失。
3.「靠自己闖出一片天。讓自己出糗，否則你就無立足之地」；「確保新聞出現在頭版，而不是背面。」我一直遵循這些建議，知名度也的確因此大開，而且不只一次糗到家。
．最糟的建議是什麼？
就算有我也不會表現出來，這會讓對方難堪。
聽好，建議的方式有很多種，
不該只單獨向某人請教，應該廣納雅言。
眾人的意見五花八門，多聽能讓你看到不同角度，並從中權衡優劣。如此一來，你就不會只考慮單方面意見，所以每個建議都有其可取之處。
．你會給想創業的人什麼忠告？
記住，做生意不可能不冒險。
如果維京沒有一直冒險犯難，就不會有今日的成就。你必須對自己的事業有信心，全心投入，同時也要做好準備隨時迎接挫折。如果你懷著失敗的預期心理創業，那十之八九都不會成功。
最重要的是要從中找到樂趣，這能讓你和同事保持熱情與動力。
我很喜歡一句諺語：「勇者或許不會長存，但謹慎者根本沒辦法生存。」
．你成就了許多事業，但在某方面也嚐到失敗，這些經驗讓你學到什麼？
身為創業家你必須很快學到沒有所謂的失敗。
回顧維京歷史可知，我們能迅速對變化採取因應措施，減少可能的失敗。
你得馬上認清遇到什麼阻礙，然後改變策略或結束事業。我們讓公司規模維持精簡，內部沒有太多繁文縟節，更不會有官僚作風。我們的決策與行動迅速，通常在競爭對手還在為同樣問題一籌莫展前就完成。
雖然我贊成冒險，但也堅信「防患未然」的重要。這意味你得事先考慮到各種突發狀況，並確認沒任何遺漏。我們有好幾次差點失敗，多數創業家也曾在失敗門前徘徊。維京草創之初差點倒閉；1980年代初期，我也曾為了創下泛舟和熱氣球競賽的世界紀錄，差點進了鬼門關。但在幸運之神的眷顧與細心規畫下，維京和我至今都安然無恙。
．你後悔過嗎？
人生中總是有讓人後悔的事，也許我也對很多商業決策後悔不已，
但我試著不要念念不忘，朝更積極的方向邁進。
不過，錯失管理英國國家樂透公司的機會，至今仍讓我耿耿於懷。我們當時打算經營非營利的事業，多數收入將捐給慈善用途，但最後還是輸給競爭對手。
後來我們自己成立維京聯合基金會（Virgin United），作為推廣善行的催化劑，並鼓勵旗下公司共襄盛舉。該基金會是促使我們成立The Elders和Carbon War Room協會的關鍵，目的是解決衝突與協助對抗氣候暖化。最後，我經常被問到有什麼積習？我想，不斷創業就是我改不掉的習慣吧！（作者Richard Branson是維京集團創辦人）
20100428
20100427
[轉摘]輕輕鬆鬆保持最佳體態
只要注意一些生活中的小細節或是轉個念頭，就能讓我們能夠輕輕鬆鬆保持最佳狀態。
先從大家最關心的身材與減肥談起吧!
01. 標準體重的指標
究竟怎樣的體重才算瘦呢?! 每個人身高不同、標準當然也不同，沒有必要強迫自己接受別人的指標。比較客觀的一個標準是BMI指數，可以告訴你體重與體脂是否正常。計算公式也很簡單: 體重 ÷身高的平方。BMI≦18.5，表示體重過輕；18.6≦BMI≦24.9，表示體重在正常範圍內；25≦BMI≦29.9，表示體重有點超標；BMI≧30則代表體重嚴重超標。如果你的體重在正常範圍內，就不必強迫自己過度減肥，利用運動的方式局部雕塑體態就好。
02. 走路是最好的運動
每天勁走30分鐘可以提高心肺功能、校正肩膀姿勢、改善腰部和臀部曲線，最大的優點是不挑時間地點隨時可進行。
03. 生理期運動事半功倍
生理期時做些溫和的運動，如漫步，可以促進血液循環、釋放壓力，而且生理期運動所消耗的熱量是平時的2倍，可說是事半功倍。
04. 注意飲食抗發胖
有人說年紀越大越容易發胖，部分原因是因為新陳代謝隨著年齡增加而減緩的關係，但是最主要還是因為飲食管理不當。小腹突出是因為內臟周圍的脂肪細胞變大，多攝取高纖維粗纖維的食物可以改善這種情況!
05. 多吃生菜保持身材均衡營養
蔬菜生吃才能攝取到最完整的養分，另外捨棄高熱量的千島沙拉醬吧! “橄欖油+醋”或是“橄欖油+低脂優格”都是更好的選擇，健康又美味。
06. 多吃飽腹感指數高的食物
多吃飽腹感指數高的食物可以避免攝取過多的熱量，蔬菜、水果、魚類與豆類都是容易有飽足感的食物。研究顯示馬鈴薯是保腹感指數最高的食物，但是最好用蒸煮的方式調理，油炸的薯條可是要敬而遠之。
再來看看保養的部分:
07. 養成規律排便的習慣
大腸會吸收排洩物的水分也會吸收其中的毒素，如果排便不規律或不順暢，就會吸收到更多的毒素，讓健康受到影響、皮膚的狀況也會變差，擦再多的保養品也沒用。按時起床才能按時排便，早上9點是最佳排便時間。有便秘困擾的人，一開始先從定時墩馬桶開始，一段時間之後會有改善!
08. 讓內臟動起來
每天兩次有節奏的拍打腹部，每次約3分鐘，不僅能放鬆緊張僵硬的內臟，還能夠讓血脈循環通暢、促進新陳代謝，有效排除囤積在體內的代謝廢物。雖然這樣有點像歐吉桑的做法但是確實很有效喔!
09. 曬太陽有保養效果
為了美白抗老，大家都將紫外線視為大敵! 其實在中醫的理念:日照能夠調理全身氣血，增加免疫力，同時能夠分泌更加讓心情愉悅的血清素。選擇清晨陽光還不毒辣的時候，曬個3-5分鐘的太陽吧!
10. 高跟鞋的副作用
穿高跟鞋能夠讓女性體態更有魅力，但是長期穿過高的高跟鞋會引起偏頭痛甚至損傷脊椎肌肉，如果真離不開高跟鞋最好經常更換不同高度的高跟鞋，改變身體受壓的位置。
11. 飲食可以改善粉刺
皮膚油脂阻塞毛孔引起細菌繁殖就會長粉刺，除了清潔與保養品外，其實調整飲食也能顯著改善! 比方說大麥能夠促進機體新陳代謝、預防體內疲勞物質囤積；香菇有解毒效果還能促進荷爾蒙分泌；綠茶可以喝也可以塗抹，有殺菌、消炎、收縮毛孔的效果；萵苣可以改善因腸胃功能不好所引發的粉刺。
最後是心理與情緒層面的一些主張:
12. 注意肢體增加自信
雙肩向後抗攏、挺胸收腹，是最能增強女性自信心的姿勢，也最能贏得他人的目光。心理學家證實: 對自己身體自信的女人，一般能獲得異性更高的評價。
13. 充足的睡眠
長期睡眠不足或睡眠質量不佳，容易導致焦慮易怒情緒低落等負面情緒! 養成定時上床睡覺的習慣，會改善睡眠品質。
14. 食慾的控制
迫切想吃的慾望通常只會維持幾分鐘，因此在進食時候若實在無法控制食慾，建議你先放下碗筷，做點別的事情，10分鐘後再回來，想要爆食的衝動應該會消失無蹤。平時想吃零食的時候也可以試試做點別的事轉移注意力!
15. 集中精神舒緩壓力
同時間處理好幾件事會對精神造成巨大耗損，同時造成極大的情緒壓力! 壓力會導致血壓升高、皮質醇大量分泌、引發負面情緒。每段時間只集中精神專注做一件事，做完或完成進度目標後再著手做另外一件，可以避免壓力引發的負面情緒!
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先從大家最關心的身材與減肥談起吧!
01. 標準體重的指標
究竟怎樣的體重才算瘦呢?! 每個人身高不同、標準當然也不同，沒有必要強迫自己接受別人的指標。比較客觀的一個標準是BMI指數，可以告訴你體重與體脂是否正常。計算公式也很簡單: 體重 ÷身高的平方。BMI≦18.5，表示體重過輕；18.6≦BMI≦24.9，表示體重在正常範圍內；25≦BMI≦29.9，表示體重有點超標；BMI≧30則代表體重嚴重超標。如果你的體重在正常範圍內，就不必強迫自己過度減肥，利用運動的方式局部雕塑體態就好。
02. 走路是最好的運動
每天勁走30分鐘可以提高心肺功能、校正肩膀姿勢、改善腰部和臀部曲線，最大的優點是不挑時間地點隨時可進行。
03. 生理期運動事半功倍
生理期時做些溫和的運動，如漫步，可以促進血液循環、釋放壓力，而且生理期運動所消耗的熱量是平時的2倍，可說是事半功倍。
04. 注意飲食抗發胖
有人說年紀越大越容易發胖，部分原因是因為新陳代謝隨著年齡增加而減緩的關係，但是最主要還是因為飲食管理不當。小腹突出是因為內臟周圍的脂肪細胞變大，多攝取高纖維粗纖維的食物可以改善這種情況!
05. 多吃生菜保持身材均衡營養
蔬菜生吃才能攝取到最完整的養分，另外捨棄高熱量的千島沙拉醬吧! “橄欖油+醋”或是“橄欖油+低脂優格”都是更好的選擇，健康又美味。
06. 多吃飽腹感指數高的食物
多吃飽腹感指數高的食物可以避免攝取過多的熱量，蔬菜、水果、魚類與豆類都是容易有飽足感的食物。研究顯示馬鈴薯是保腹感指數最高的食物，但是最好用蒸煮的方式調理，油炸的薯條可是要敬而遠之。
再來看看保養的部分:
07. 養成規律排便的習慣
大腸會吸收排洩物的水分也會吸收其中的毒素，如果排便不規律或不順暢，就會吸收到更多的毒素，讓健康受到影響、皮膚的狀況也會變差，擦再多的保養品也沒用。按時起床才能按時排便，早上9點是最佳排便時間。有便秘困擾的人，一開始先從定時墩馬桶開始，一段時間之後會有改善!
08. 讓內臟動起來
每天兩次有節奏的拍打腹部，每次約3分鐘，不僅能放鬆緊張僵硬的內臟，還能夠讓血脈循環通暢、促進新陳代謝，有效排除囤積在體內的代謝廢物。雖然這樣有點像歐吉桑的做法但是確實很有效喔!
09. 曬太陽有保養效果
為了美白抗老，大家都將紫外線視為大敵! 其實在中醫的理念:日照能夠調理全身氣血，增加免疫力，同時能夠分泌更加讓心情愉悅的血清素。選擇清晨陽光還不毒辣的時候，曬個3-5分鐘的太陽吧!
10. 高跟鞋的副作用
穿高跟鞋能夠讓女性體態更有魅力，但是長期穿過高的高跟鞋會引起偏頭痛甚至損傷脊椎肌肉，如果真離不開高跟鞋最好經常更換不同高度的高跟鞋，改變身體受壓的位置。
11. 飲食可以改善粉刺
皮膚油脂阻塞毛孔引起細菌繁殖就會長粉刺，除了清潔與保養品外，其實調整飲食也能顯著改善! 比方說大麥能夠促進機體新陳代謝、預防體內疲勞物質囤積；香菇有解毒效果還能促進荷爾蒙分泌；綠茶可以喝也可以塗抹，有殺菌、消炎、收縮毛孔的效果；萵苣可以改善因腸胃功能不好所引發的粉刺。
最後是心理與情緒層面的一些主張:
12. 注意肢體增加自信
雙肩向後抗攏、挺胸收腹，是最能增強女性自信心的姿勢，也最能贏得他人的目光。心理學家證實: 對自己身體自信的女人，一般能獲得異性更高的評價。
13. 充足的睡眠
長期睡眠不足或睡眠質量不佳，容易導致焦慮易怒情緒低落等負面情緒! 養成定時上床睡覺的習慣，會改善睡眠品質。
14. 食慾的控制
迫切想吃的慾望通常只會維持幾分鐘，因此在進食時候若實在無法控制食慾，建議你先放下碗筷，做點別的事情，10分鐘後再回來，想要爆食的衝動應該會消失無蹤。平時想吃零食的時候也可以試試做點別的事轉移注意力!
15. 集中精神舒緩壓力
同時間處理好幾件事會對精神造成巨大耗損，同時造成極大的情緒壓力! 壓力會導致血壓升高、皮質醇大量分泌、引發負面情緒。每段時間只集中精神專注做一件事，做完或完成進度目標後再著手做另外一件，可以避免壓力引發的負面情緒!
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20100426
[轉摘]成為執行長的十大秘訣
CEO觀點：成為執行長的十大秘訣
現代工作環境競爭激烈，能在職場扶搖直上的人，往往必須兼具品德與能力。有十個方法可以很快助你培養領導能力，讓你踏上執行長寶座之路，不需要漂亮的學歷或鄉村俱樂部會員證。
．追求遠大理想
擁有雄心壯志很好，但要用正直、樂觀的方式達成目標。如果一生蓋棺論定後不能求得好名，其他的成就就不值得一提。一旦人格留下汙點，任何成功、優點和勝利都沒有意義。
．培養專才以外的競爭優勢
你需要實力在職場立足。你的表現必須為服務的企業創造價值。你得注重時效、預算控制且態度心平氣，也要培養行事風格；認為實力勝於一切的想法反映不成熟的管理心態。不論對方是否為你的團隊成員，都要展現大將之風處理人際關係，以帶領眾人獲得佳績。
．展現自信
沒有人一切勝券在握，但擁有潛力的人在某些方面都自信滿滿。有信心能讓你當機立斷，因為成功（而非害怕失敗）是促使你起而行的動力。最好和比你優秀的人共事，且心無猜忌地僱用與拔擢人才。要獲得更多信心，你得每天和恐懼共處。
．大方投資自己
如果你不夠博學多聞，就沒有機會當上執行長。你得孜孜不倦，全球意識這塊值得多下功夫，所以要主動爭取公司的國外出差機會。你也得僱用能力多元的團隊、學第二外國語言，以及看澳洲經濟論壇、俄羅斯財經和彭博亞洲等頻道，多數第四台都有播放這類節目。
．積極溝通
你得勇於發問並主動提供訊息，然後和大家分享、獲得回饋。如果別人覺得你辭不達意，就會造成溝通不良。出言務必謹慎，說話要明快、簡潔、避免華麗辭藻。別人不懂你的意思，那是你的問題。
．小心選擇老闆
掌控自己的命運。試著跟對好老闆、遠離爛上司。同時，你要樂於替不投緣的老闆工作，但要彰顯他的英明睿智。不要頻頻跳槽，但最好每兩年半就換到較複雜或責任更重大的工作。
．出類拔萃，但也要融入團隊
獲得眾人注意才有升遷的機會。默默無聞很容易，但獵人頭公司、上司和職場導師不會理睬你。別害怕脫穎而出，唯有能力出色才能吸引伯樂，但也別忘了提攜他人。
．和他人教學相長
努力向前輩討教，沒有一位職場導師能無時無刻幫助你，你得多方結交良師，特別是傳授經驗豐富的人。無論你是否在工作，都要當別人的良師，以同樣循循善誘的方式教導他人。
．掌控私人家庭生活
努力為工作付出，然後放心下班。無論你擔任什麼職位，都可以在工作和家庭生活間取得平衡。每天都分配一點時間接觸自己認為最重要的事物。
．培養領導能力
要獲得升遷需要明確、有創意且獨特的方式和各種人打交道。你得根據他人需求進行領導，以團隊為優先，用心傾聽，做出對自己、團隊和公司有利的決定，勇於認錯並改過、鼓舞他人的士氣，及培養一到兩位能接替你工作的人才。
（摘自商業周刊 /聯合新聞網 2010/04/26）
現代工作環境競爭激烈，能在職場扶搖直上的人，往往必須兼具品德與能力。有十個方法可以很快助你培養領導能力，讓你踏上執行長寶座之路，不需要漂亮的學歷或鄉村俱樂部會員證。
．追求遠大理想
擁有雄心壯志很好，但要用正直、樂觀的方式達成目標。如果一生蓋棺論定後不能求得好名，其他的成就就不值得一提。一旦人格留下汙點，任何成功、優點和勝利都沒有意義。
．培養專才以外的競爭優勢
你需要實力在職場立足。你的表現必須為服務的企業創造價值。你得注重時效、預算控制且態度心平氣，也要培養行事風格；認為實力勝於一切的想法反映不成熟的管理心態。不論對方是否為你的團隊成員，都要展現大將之風處理人際關係，以帶領眾人獲得佳績。
．展現自信
沒有人一切勝券在握，但擁有潛力的人在某些方面都自信滿滿。有信心能讓你當機立斷，因為成功（而非害怕失敗）是促使你起而行的動力。最好和比你優秀的人共事，且心無猜忌地僱用與拔擢人才。要獲得更多信心，你得每天和恐懼共處。
．大方投資自己
如果你不夠博學多聞，就沒有機會當上執行長。你得孜孜不倦，全球意識這塊值得多下功夫，所以要主動爭取公司的國外出差機會。你也得僱用能力多元的團隊、學第二外國語言，以及看澳洲經濟論壇、俄羅斯財經和彭博亞洲等頻道，多數第四台都有播放這類節目。
．積極溝通
你得勇於發問並主動提供訊息，然後和大家分享、獲得回饋。如果別人覺得你辭不達意，就會造成溝通不良。出言務必謹慎，說話要明快、簡潔、避免華麗辭藻。別人不懂你的意思，那是你的問題。
．小心選擇老闆
掌控自己的命運。試著跟對好老闆、遠離爛上司。同時，你要樂於替不投緣的老闆工作，但要彰顯他的英明睿智。不要頻頻跳槽，但最好每兩年半就換到較複雜或責任更重大的工作。
．出類拔萃，但也要融入團隊
獲得眾人注意才有升遷的機會。默默無聞很容易，但獵人頭公司、上司和職場導師不會理睬你。別害怕脫穎而出，唯有能力出色才能吸引伯樂，但也別忘了提攜他人。
．和他人教學相長
努力向前輩討教，沒有一位職場導師能無時無刻幫助你，你得多方結交良師，特別是傳授經驗豐富的人。無論你是否在工作，都要當別人的良師，以同樣循循善誘的方式教導他人。
．掌控私人家庭生活
努力為工作付出，然後放心下班。無論你擔任什麼職位，都可以在工作和家庭生活間取得平衡。每天都分配一點時間接觸自己認為最重要的事物。
．培養領導能力
要獲得升遷需要明確、有創意且獨特的方式和各種人打交道。你得根據他人需求進行領導，以團隊為優先，用心傾聽，做出對自己、團隊和公司有利的決定，勇於認錯並改過、鼓舞他人的士氣，及培養一到兩位能接替你工作的人才。
（摘自商業周刊 /聯合新聞網 2010/04/26）
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