當你陷入膠著煩悶的時候，用一百種方法來改變人生！
翻譯並局部改寫自
Feeling Stuck? 100 Ways to Change your Life Posted February 9, 2008 by Nora Dunn
用２０分鐘取得１００種方法來改變人生！
步驟如下：
一、清除所有讓你分心的事物
關掉電話、電視、電腦，鎖上房門，待在一個清靜安靜的地方
二、在舒適的書桌或檯子前坐好，並且準備好一張白紙和一支筆
三、設定倒數計時２０分鐘的鬧鈴
四、開始！寫下一百件想做的事情，或者想取得的職位、或者想見的人完全不必設限的去寫
五、不必太考慮現實，盡量編織大夢也可以，寫下所能想到的最瘋狂的事情，即使是一個平素幾乎不敢去想的事情也可以寫，寫下吧！
六、寫快一點！２０分鐘很短暫，而有１００個項目要填
每當念頭浮現，就寫下吧，無論這個念頭是否真的是必須的，不假思索的寫下吧！
七、時間到！不管在何處進行這個行動，無論寫了多少事情，停筆！
八、把這張單子扔在一旁，扔一天，並且不去看，不去修改，在之後的日子，坐下並且細看清單，有多少是可行的？有多少是可以找到方法去完成的？是否有任何事情是不曾確實想過或做過的？
重點是，這個練習並不是用來製作一個巨大並且詭異的待辦事項清單，而是，透過這次的行動，可以輕易的解除心態的膠著並且灌注一種事在人為的情緒。
坦白說，在感到膠著煩悶並且製作一份個人清單之後的我，發現到一些創造出正面改善的途徑；我成為宴會的主持人只因為我曾寫下一項我希望成為公眾發言人，我甚至啟用了部落格以滿足我內在的文字創作欲望，而這也拓展了我的職涯；而最終，現在，這張清單幫助我，讓我痛快的下決心拋售我所有的一切以實現我去旅行去冒險的夢想。
而這一切，源自「用２０分鐘取得１００種方法來改變人生」
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